TCC – Thérapie Comportementale et Cognitive

La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche brève et structurée qui aide à remplacer les pensées négatives et les comportements inadaptés par des façons de penser et d’agir plus justes et plus constructives.
Elle repose sur une collaboration active entre le patient et le thérapeute, qui travaillent ensemble pour identifier les difficultés en s’appuyant sur trois dimensions centrales : les émotions, les pensées et les comportements.

Ancrée dans l’« ici et maintenant », la TCC vise à établir une compréhension partagée des problèmes, afin d’apporter des solutions concrètes et efficaces. Elle permet ainsi de réduire progressivement les symptômes invalidants, comme les rituels, les vérifications, le stress, les évitements, les inhibitions, l’agressivité, la faible estime de soi ou la détresse psychique.
L’objectif est d’aider la personne à retrouver son autonomie et à développer des relations interpersonnelles plus harmonieuses.

Au cours de la thérapie, le patient apprend à observer, analyser et prendre du recul sur ses difficultés, puis à mettre en place des comportements alternatifs, plus adaptés à la réalité.
Cela passe par des exercices réalisés en séance et poursuivis entre les rencontres. Comme les troubles psychologiques ont souvent plusieurs causes, les TCC utilisent des techniques variées :

• Exercices comportementaux : apprentissage de nouveaux comportements (par exemple, l’affirmation de soi).

• Exercices cognitifs : repérer et transformer les pensées irréalistes ou inadaptées pour les remplacer par des schémas plus justes et plus stables.

• Exercices émotionnels : reconnaître, accepter et réguler ses émotions.

• Exercices corporels : développer la détente physique et psychologique.

Ces exercices, adaptés à chaque trouble, sont structurés et validés scientifiquement. Les progrès sont régulièrement évalués, afin d’ajuster le protocole et de déterminer la poursuite ou la fin de la thérapie.